Я не записываю из-за скудного рациона и маленьких порций, но теперь буду, пару раз проверяла, что около 800-1000. Опишу самые калорийные дни по памяти где корила себя что жирновато как будто: завтрак чай Обед в 12.00 грудка куриная грамм 200 запечённая салат огурец яйцо сметана 100 грамм Ужин рыба стейк небольшой Яблоко перед сном На след день Завтрак чай Обед 12.00 окрошка со сметаной 150-200грамм Ужин 18.00 куриный шашлык 150- 200 грамм Морковь перед снов
Записываете по памяти, а взвешивание на глаз?)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram