Много где считала, везде примерно одинаковые значения. Взяла значение из местного бота, т.к. оно среднее. Его придерживаюсь +- Если дефицит=похудеть, то тогда что такое плато?
«Придерживаюсь плюс минус»- это ответ на вопрос почему вы не худеете. В нашем боте - не среднее значение, а как раз нужное, другие сильно завышают, на таком калораже не похудеешь. А так как вы считаете «плюс минус», то, очевидно, едите на поддержание веса. Вам надо снизить калории. На 100 калорий, если вы считаете очень тщательно ( что не ваш случай очевидно), или более значительно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram