Я только третий день начала пить 2 литра) Калории считаю, получается 1.200-1.900 ккал Среднее 1.700 За 2,5 недели 3,5кг сбросила Сложные блюда считать не сложно, но муторно) поэтому я установила себе приложение и ищу там просто похожую еду самую калорийную и записываю граммы Но, раньше считала сама, это ужасно бесило и бросила, а сейчас вообще не напрягаюсь Но, если хотите сами считать, то делается это так: Например, у нас будут макароны с фаршем, что в голову пришло: 1) макароны в сухом весе - 200 грамм 2) вода - 1.000л (это вес который Вы залили, чтобы отварить макароны) После варки сливаете воду (в емкость, взвешиваете) и считаете сколько воды впитали макароны Получается так: Макароны 200гр - 650ккал Вода 300гр (это то, что впитали макароны) - 0ккал Получается делаем так: 200+300 = 500гр 650+0 = 650ккал Получается, что 500гр - это 650ккал Но, у нас есть ещё фарш Его тоже нужно посчитать: Фарш 250гр - 300ккал Масло (которое вы добавили для жарки фарша) 50гр - 450ккал Получается: 250+50 = 300гр 300+450 = 750ккал Значит: 300гр фарша = 750ккал Теперь считаем вместе всё блюдо: 500гр макарон - 650ккал 300гр фарша - 750ккал 500+300 = 800гр 650+750 = 1.400ккал Получается всё блюдо у нас вышло: 800гр макарон по-флотски - это 1.400ккал Далее, я считаю пропорцией: 800 - 1.400 100 - х А, значит калорийность на 100гр будет 175ккал Вот так считать сложные блюда, а тут всего ничего ингредиентов, а когда их много, вот там вообще сидишь и часами высчитываешь)
1200-1900? Это очень большой разбег. А наш бот сколько насчитал? Все продукты считать надо в сухом виде
Перейти в ветку обсуждения в Telegram