Отталкивайтесь от нормы белка это от 0.8гр на 1кг веса и а жиры углеводы скоректируете в процессе, то есть основа это дефецит кк и норма белка
Вот да , мне выше объяснили примерно как делать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
