Спасибо, что делитесь своим опытом. Я когда снижала основной вес, белок был около 1 гр на кг, и этого оказалось очень мало для меня, даже без физнагрузки.... возможно как-то индивидуально подбирать кол-во белков нужно.
Количество белка для тренирующего надо брать 1.4-1.8 все зависит от интенсивности. 1гр на 1кг маловато, если занимаешься
Перейти в ветку обсуждения в Telegram