Ольга, на основании введенных данных: Пол: Женщина Возраст: 43 года Вес: 120.0 кг Рост: 165.0 см Процент жира: 0.0% Уровень физической активности: Минимальный Цель: Снижение веса Индекс массы тела (ИМТ): 44.08 — Ожирение Ваши рекомендации по питанию: Формула Харриса-Бенедикта: 1878 ккал Формула Миффлина-Сан Жеора: 1855 ккал Формула Оуэна: 1657 ккал Формула ВОЗ/ФАО/ООН: 2297 ккал Формула Шофилда: 1819 ккал Среднее значение: 1901 ккал Целевая калорийность: 1616 ккал (Целевая калорийность — это рекомендованное количество калорий, которого вам следует придерживаться для достижения поставленной цели. Мы заботимся о вашем здоровье и благополучии, поэтому стараемся предложить вам наиболее подходящее значение.) Распределение БЖУ: Белки: 121 г Жиры: 45 г Углеводы: 182 г Советы для снижения веса: 1. Отслеживайте свой прогресс: Подсчитывайте количество потребляемых калорий каждый день и сравнивайте его с вашей целевой калорийностью. Это поможет вам следить за своим прогрессом и вносить корректировки в диету при необходимости. 2. Соблюдайте баланс: Помните, что качество потребляемых продуктов также важно. Постарайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами, чтобы ваше питание было полноценным. 3. Поддерживайте активный образ жизни: Включайте в свой режим физическую активность, так как это поможет увеличить калорийный дефицит и улучшить результаты похудения. 4. Пересчитывайте свои данные при необходимости: Периодически пересчитывайте свою суточную норму калорий, особенно если ваш вес или уровень физической активности изменятся. Это поможет вам поддерживать оптимальный режим питания для достижения ваших целей похудения. Совет на каждый день: Позитивный настрой важен для достижения целей. Подписывайтесь на канал О толерантности и терпимости и наслаждайтесь смешными и мотивирующими мемами! Пользователей бота: 13055 Бот произвел 24606 расчётов за все время. 🔍 Хотите глубже понять, как устроено похудение без мифов и крайностей? Подписывайтесь на Telegram-канал «Калории & Похудение» — там всё про подсчёт, дефицит, БЖУ и безопасный семаглутид: 👉 https://t.me/+_PWiSNtNFfFlYTRi Чтобы начать заново, нажмите или введите /start
Перейти в ветку обсуждения в Telegram