у вас есть весы? когда пьете кофе, лучше взвешивайте и записывайте молоко отдельно, там может быть гораздо больше 60 ккал на стакан в 300 мл, в зависимости от жирности молока. и гречку тоже лучше взвешивать, там действительно у вас было 70 г именно вареной каши?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram