Мое практически ежедневное меню это завтрак кофе+каша овсяная с фруктами, или лаваш +сыр+яйцо, или два хлебца с сыром. Обед макароны, гречка или рис+ курица филе( другое мясо не ем) и салат или овощи так, и ужин у меня это салат и мясо или яйца и салат. Когда нет времени протеин. Перекусов нет, могу в обед иногда съесть творог или фрукт какой-нибудь. Поэтому примерно уже и знаю на сколько ем. Мой лишний вес это от гормонов, а не от переедания.
Если вы все перечисленное едите по 100 гр, а сыр прозрачными кусочками, то это меню может потянуть на 1000 калорий. Но ведь это, скорее всего, не так. 100 гр риса/гречки - это три столовые ложки, 100 гр куриного филе - это указательный и средний палец сложенные вместе, уверены, что едите именно такими порциями? Потому что если порция хоть немного больше, то это уже не 1000 калорий. Говорю, как человек, который ест в коридоре 800-900 и не считает калории.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram