Я бы урезала все же до нужного по расчёту калорий в местном боте. Неоднократно худела раньше без препаратов, сейчас на препарате , питаясь на менее 1000 кк. Мышцы все равно укрепляются и подиягиваются. Да, для супер кача и супер роста мышц нужно большее количество белка, муж качок употребляет 2.5 г белка на кг веса, я примерно 0.8-1 г на кг, это прямо самый минимум. Его тоже можно вписать в пониженную норму калорий. Результат есть. Мышцы укрепляются, тело выглядит гораздо более подтянутым, плотным, на спине и руках уже видны мышцы. До супер роста мышц конечно так не раскачаться, но это уже следующий шаг, цели ставить пошагово лучше )
Спасибо, что делитесь своим опытом. Я когда снижала основной вес, белок был около 1 гр на кг, и этого оказалось очень мало для меня, даже без физнагрузки.... возможно как-то индивидуально подбирать кол-во белков нужно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram