Помогите, пожалуйста, разобраться. Ситуация в следующем. За 8 мес ушло 40 кг (семаглутид 0.75), спортом никаким не занималась во время похудения, ккал не считала, но за качеством питания следила, плюс вит всякие. Вот пошла в тренажерный зал, так как чувствую , что мышц не хватает, как будто нет общего тонуса (спорта нет последние лет 7, поэтому есть с чем сравнить), ну и вес долго стоит уже, где-то 1,5 мес. Ещё нужно скинуть 15 кг, перешла на тирзетту, 2,5 мг *3 раза, вес не уходит, аппетит хороший)), перешла на 5 мг, вес стоит и аппетит тот же. Тренер (+нутрициолог) поругал посмотрев мой пищевой дневник, что с таким питанием в зале делать нечего, расписал питание согласно моим заболеваниям и необходимого потребления кжбу и целью жиросжигания в зале, получилось мин 1650 ккал, тренировки 3 раза а неделю, кардио пока нет, только силовые. Мне бы хотелось параллельно худеть на препарате и ходить в зал для приведения тела в норму, чтобы были мышцы (ягодицы, не обвисшие руки, ноги и тд) Насколько это реально? Может у кого был опыт? По ощущениям как будто либо тирзетта и кардио, либо просто силовые, где нужно норм питание для результата. Но если повышать дозу тирзетты, так как сейчас я не чувствую ее действия на 5 мл, то я не смогу физически есть такой объем пищи. Думала про протеин, но тренер категорически против в моей ситуации. Буду рада любым размышлениям.
Я бы урезала все же до нужного по расчёту калорий в местном боте. Неоднократно худела раньше без препаратов, сейчас на препарате , питаясь на менее 1000 кк. Мышцы все равно укрепляются и подиягиваются. Да, для супер кача и супер роста мышц нужно большее количество белка, муж качок употребляет 2.5 г белка на кг веса, я примерно 0.8-1 г на кг, это прямо самый минимум. Его тоже можно вписать в пониженную норму калорий. Результат есть. Мышцы укрепляются, тело выглядит гораздо более подтянутым, плотным, на спине и руках уже видны мышцы. До супер роста мышц конечно так не раскасчаться, но это уже следующий шаг, цели ставить пошагово лучше )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram