Белковая пища даёт большее насыщение. Недостаток белка в рационе плохо сказывается на мышцах, волосах, ногтях.
Норма белков (одна из)))) сухая масса тела умноженная на 1. У меня сухая масса тела по анализу 49-50. Т е моя норма для полноценного обеспечения организма 50 г белка. Я обычной едой даже при 1200 ккал спокойно набираю норму. И заметила что при большом количестве белка вес не уходит. Ну и прелести кремлевской диеты или Дюкана мы все знаем, почки в труху.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram