Дефицит единственно важное. Водичка сольется в туалете, тут еще не стоит каждый день нервничать, а чекать отвесы раз в неделю/месяц. У меня бывает ем и на 1600 и на 800, а в среднем за неделю это стабильно 1200, поэтому каждое утро чахнуть над цифрами бессмысленно, сегодня- плюс, завтра- минус, это дела житейские 🙃🙃🙃
Я не ем фрукты по вечерам и вообще строго ограничиваю фрукты, так как я на низкоуглеводном плане питания. Фрукты увеличивают аппетит ( так бывает у очень многих худеющих). Торты тоже. Калории очень и очень важны, но состав пищи тоже важен. Каждый безусловно сам для себя решает, чем питаться, здесь не может быть единого решения.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram