А если серьезно, товарищи, которые реально в курсе, где белок добирать? Я столько времени посвящаю спор активности, она мне так тяжело дается, что просто жаль мышцы растерять. У меня уже ушло 15 кг, сейчас на седжаро перешел, думаю к осени будет еще -15, кожу заполнять надо срочно.
Чем вы на дефиците кожу заполнять собрались?) Мышцы только на профиците растут. На дефиците, сколько белка не ешь, мышечную массу нарастить невозможно, можно только в тонусе держать то, что есть. Но мышцы все равно будут уходить вместе с жиром, это неизбежно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram