Там нет идеального рациона у меня нет на это времени. Но сам факт что норму я не привышаю ,и вес не уходит,меня злит. Причины могут быть в другом чем то.
У вас белка просто крайне мало. Вам считает бот наверно около 90-100 гр белка? А у вас 30. Одни углеводы. Это прямой путь к голоду постоянному , отекам, проблем с мышцами, кожей и волосами. Белки необходимы организму на похудении должно быть хотябы минимум 1 грамм белка на кг веса. Бот считает большето прям самый минимум. Ещё есть без белковые отеки- страшная вещь.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram