Подскажите, на каком калораже вы по 6 кг сбрасывали? Сейчас питаюсь до 1000каал и снижение где-то по 1 кг в неделю, но хочется порой более разнообразную и калорийную еду. Вот 1500 ккал было бы хорошо, но боюсь при ходьбе 10 тыс шагов и весе 90 кг это будет без дефицита 🥺
1 кг в неделю это хороший темп с весом в 90 кг, больше можно сбрасывать только если ещё урезать калории, но нужно ли это? Потом темп ещё снизится. Я сейчас питаюсь на 800-900 и сбрасываю только по 2 кг в месяц, потому что чем меньше вес, тем медленнее темп похудения.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram