Подскажите, на каком калораже вы по 6 кг сбрасывали? Сейчас питаюсь до 1000каал и снижение где-то по 1 кг в неделю, но хочется порой более разнообразную и калорийную еду. Вот 1500 ккал было бы хорошо, но боюсь при ходьбе 10 тыс шагов и весе 90 кг это будет без дефицита 🥺
Добрый день! Я брала питание 18 дней 1500 ккал и 18 дней 1000 ккал, но я думаю, тут ещё тренировки сыграли роль в дополнительном сбросе веса, так как в неделю 4 аквааэробики, 6 часов плавания, 4 часа тренажёры и 2 часа эллипс... Это пока есть время для себя
Перейти в ветку обсуждения в Telegram