да можно и булку или кусок торта. Смысл же не в том, что именно съесть, а в том, сколько в этом калорий. И впишется ли это в дефицит или нет. Вернее, съев булку - останется ли Вам что есть в течение дня, чтобы быть сытой и набрать нужное количество белка.
У меня калорий поменьше будет, чем у Вас. После булки ничего особо больше не «впишется». И соответственно нет никакого желания сьесть булку. Я люблю нежирный белок и некрахмалистые овощи (без хлеба, крупы/муки, картофеля и бобовых).
Перейти в ветку обсуждения в Telegram