Плохо движется - берите за правило белок утром (творог, яйца, да даже мацони с ложкой варенья) обед и ужин 150-200 белок и столько же овощей . Хотя честно говоря я уже и 300-400 грам порцию не съем
Стараюсь. Творог у меня вместо десерта. Я лет 5 супы не ела практически, а тут поняла, что калорий в тарелке супа меньше намного чем в порции карбонары) заменила 1-2 приема пищи супами и борщами. Гарниры если, то только овощи
Перейти в ветку обсуждения в Telegram