Просто, за полгода с большого веса минус 17 кг,это мало.я считаю. Хожу 5т шагов,мне 60 лет.артроз коленей,особо не побежишь.
это хороший результат, с возрастом сложно худеть когда мне было 30 лет с меня слетало на ура при том что я не считала калории а только убирала конфетки и булки, сейчас 45 лет каждый кг это результат ежедневного собирания баночек примерный подсчет калоража, продумывания еды на неделю чтоб белки чередовались, и контроль я взвешиваюсь каждый день уже знаю в какие дни цикла идет сброс веса и если в эти дни начинает стоять или плюсовать то более детально разбираю и меняю рацион урезаю порцию уменьшаю крупы увеличиваю овощи и белок
Перейти в ветку обсуждения в Telegram