12-15 с маленьким весом ничего не даст. Там 50 надо минимум. Вы говорили о гипертрофии. Подавляющему большинству присутствующих здесь женщин гипертрофия не нужна. Тем более, гипертрофия трицепса. Нужен просто тонус. Так что 12-15 и утомление вообще не наш вариант.
Ну если вам не подходит, то может быть кому-то другому подойдёт
Перейти в ветку обсуждения в Telegram