Смотря какие ритуалы. есть без телефона и телевизора. То есть в тишине - отличный ритуал. Так как например отвлечение на вторичные раздражители не дает мозгу сфокусироваться на питании. И так люди часто переедают незамечая этого
Все ритуалы. Не есть по привычке и по эмоциям. Ждать настоящий голод и есть. Окно настоящего голода минут 30, если в это время не поесть, то потом начинает тошнить и есть уже не хочется. Организм уходит на эндогенное питание.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram