Мне не нужна гипертрофия, если Вы меня спрашиваете. Мне нужна выносливость и тонус. И чтобы бицепс не болтался, когда я машу рукой. Результат меня устроил, все подтянулось. С большим весом мне заниматься нельзя, к сожалению, я даже 2 кг левой рукой удержать не могу. Занималась вообще сначала с гантелями для дцп-шников, они от 150 грамм.
Ну о большом весе я не говорил, я просто написал про сам принцип, занимаясь в диапазоне 12-15 мышцы подтянутся и станут вынослевее
Перейти в ветку обсуждения в Telegram