Силовые: 2 на низ + 2 на верх, с прошлой недели вернула ещё кардио 40-60 минут 2 раза в неделю. 3 месяца занимаюсь с акцентом на дельты, и я вижу, что они начали проявляться, но крайне медленно
То есть 4 силовые тренировки в тренажёрном зале в неделю, а на какое количество повторений и сколько подходов вы делаете ?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram