А как вы белок добираете? Я не могу наесть 80 гр при калорийности 1000
белая рыба 20гр/100кк/100гр творог 20гр/150гр в среднем 2 яйца, я беру обычно С1, - 15гр На перекусы карпаччо или балык, там под 30гр/100, так что 15гр ими. И вот уже 70гр/сут Мне иногда надоедает много жевать :D поэтому 5гр - утренний кофе с молоком, 40гр - обед(рыба/птица/креведко), 15гр перекус + 25гр протеин на воде с молоком, на ужин в таком случае что-нибудь плюшечное для души))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram