А как вы белок добираете? Я не могу наесть 80 гр при калорийности 1000
80 гр белка - 320 ккал. Вполне в калорийность вписывается. Тунец в собственном соку - белок без жира. Можно запечь тунца. Кальмары, треска. Творог. Курья грудь, индейкина грудь. Еще протеин, если прям никак. Это мы берем источники с минимальным количеством жира и максимальным белка. А так - мясо, рыба, птица, морепродукты, бобовые, сыры, яйца! Белок везде))) Сложно мне лично набрать белка и не перебрать по жирам 😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram