Блин 216 грамм, это много получается 😄учитывая, как он мне трудно заходит. Я тоже слышала о том как он важен для расщепления жира. Спасибо, буду принимать меры
пробуйте протеины, которые на вкус подойдут, мягкие твороги типа йогуртов. в общем, то, что со сладким подойдет и будет вкусно) 3 грамма на килограмм обезжиренный массы, жировая не считается и только если занимаетесь в зале с весами это нужно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram