Сегодня ровно 29 полных недель и -20кг 81->61 (164/36) (4*0.25, 4*0.5, 4*0.75, 9*1.0, 8*1.125). Первые 3,5 месяца без спорта, последние 3 со спортом 3р/н. Если бы мне пришлось бы начинать всё сначала, то я бы добавила больше промежуточных доз, т.е. повышала бы раз в 4 недели не по 0.25, а по 0.125 (0.25-0.375-0.5-0.625-0.75-0.875-1.0). После 1.0 раз в 8-10 недель, если доза не справляется, а то и дольше. Вот лично для себя сделала вывод, что нет смысла делать быстрей. Снижение веса не ускоряется. Ни к чему никого не призываю, только делюсь мнением и опытом.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram