Какие последствия низкокалорийных диет? Я на 1000 калорий. Что мне грозит?
Метаболические последствия- Снижение основного обмена, потеря мышечной массы,гормональные нарушения: снижение уровня лептина и тиреоидных гормонов (T3), что тормозит метаболизм; риск аменореи, нарушений цикла, снижения фертильности; повышение кортизола (стресс)- приводит к накоплению висцерального жира. Инсулинорезистентность Неврологические и психические последствия- постоянное чувство голода и обсессивные мысли о еде,раздражительность, тревожность, депрессия, "туман в голове", снижение когнитивных функций,повышенный риск РПП, угасание мотивации и нарушение способности принимать решения. Физические последствия- Дефицит микронутриентов - железа, витаминов группы B, жирорастворимых витаминов, магния, цинка и др. Гипотермия, выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей. Снижение иммунитета, частые инфекции. Проблемы с ЖКТ — запоры, вздутие, замедление моторики. Риск нарушения формирования костной ткани (остеопения, остеопороз). Долгосрочные риски- Рецидив ожирения и высокий риск усиление липогенеза после окончания диеты. Нарушение пищевого поведения как постоянный фон: циклы ограничений и срывов. Ухудшение самооценки и образа тела из-за неудач
Перейти в ветку обсуждения в Telegram