При всем уважении, этот бот несильно точный. Лучше, наверное, считать самим в калькуляторах в инете(эти формулы есть много где). Мне, например, человеку без ожирения и избыточной массы тела, трех силовых в неделю и много ходьбы (умеренная нагрузка), чтобы хоть чуток снизить процент жира, оно насчитало 1500 калорий, 79 гр белка, 49 жира и около 100 углеводов. Человеку, который пашет в зале 3 раза в неделю, ага) я то может и похудею, конечно, при этих рекомендациях, но через недельку меня в гроб положат 😁 так что Гугл в помощь, народ 😉
И да, я в 65-60 кг с 3 силовыми в неделю ела на 1300-1400 ккал (бота не было, была формула одна-единственная, по которой мне высчитала калорийность тренер) и не умерла в своё время. До 54 кг дотренировалась.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram