Я создавала дефицит за счет высокой активности, если вы еще не поняли. Дефицит не только калориями из еды создается. тратить больше, чем потребляешь=дефицит. Уровень поддержания примерно 1900 калорий у меня, по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Да ладно? А я то думала, как я так на 26 кг смогла похудеть за год на 1200кал и выжить! Чудо, не иначе😅
Перейти в ветку обсуждения в Telegram