Добрый день. У меня сложностей нет. Я только в начале пути. Хочу отказаться от мяса и птицы, поэтому интересует опыт вегетарианцев
Я ем яйца, творог, сыр, тофу, пью молочку, высокобелковые напитки типа Active Energy, Экспоненты, во Вкусвилле есть своя линейка таких напитков, пью протеиновый коктейль после тренировок. В бобовых, орехах есть белок. Сложно набрать много белка, потому что я в принципе стараюсь до 1000 ккал есть. А так, я с начала января на уколах и диете, волосы пока в порядке. Вот слабость есть, это да, но не знаю, из-за недобора белка ли это или из-за недобора калорий. В целом, у меня все нормально, очень рада похудению )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram