Вот, ИИ скорректировал совет (обратите внимание вес для расчета берется «сухой» или тот, до которого хотите похудеть) - Для мужчин: - Если нет тренировок: 1.6–1.8 г/кг целевого веса - Если есть силовые нагрузки: 2–2.4 г/кг LBM - Для женщин: - Без тренировок: 1.4–1.6 г/кг целевого веса - С тренировками: 1.8–2.2 г/кг LBM
Целевой тоже понятие растяжимое. Может я мечтаю 51 кг весить как до первых родов😂
Перейти в ветку обсуждения в Telegram