150г конечно не собираю, но примерный рацион: Завтрак Протеин 22г+на немолоке овсяном 1.5% - 250мл Обед/ужин - что то среднее с углеводами порция говядины, курицы - примерно на 40г белка и общим ккал 400-500 часов в 20:00 - Экспонента 30г белка итого в день в среднем = 90-100грам белка
Но у Вас никак тогда 600-800 ккал в день, о которых Вы рассказывали выше, не получается.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram