150г конечно не собираю, но примерный рацион: Завтрак Протеин 22г+на немолоке овсяном 1.5% - 250мл Обед/ужин - что то среднее с углеводами порция говядины, курицы - примерно на 40г белка и общим ккал 400-500 часов в 20:00 - Экспонента 30г белка итого в день в среднем = 90-100грам белка
Эт у вас кето получается, нет?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram