Знающие люди, подскажите, какой оптимальный процент жира у женщин? Я, конечно, загуглила, но там разброс большой, 19-31%. Для обычных женщин, не для спортсменок ) или это индивидуально? Хочу понять, к чему стремиться.
Так для обычных и есть 19-31% в зависимости от телосложения. В среднем хорошо бы 19-25, ниже 18 опускаться для женщин не желательно, выше 31 подниматься тоже не желательно, многовато жирка по соотношению к мышечной массе будет.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram