Я стараюсь правильно питатся. На завтрак овсянка, хлебцы с семгой и маслом, чай 1 ложка сахара, на обед рис и куриные ножки, на десерт сухофрукты и орехи, вечером картофель с растительным маслом и сельдь 1 шт. До обеда кусок вафельного торитика небольшой из магазина правильного питания
Если овсянки, риса, картофеля и селедки не по 50гр, то ваш рацион выглядит как идеальный для набора веса: углеводы и белок в каждый прием пищи, полезная омега и животные жиры, орехи, опять же... Настоятельно рекомендую посмотреть сколько кк в "правильном" вафельном торте и взвесить селедку :)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram