В точку 🎯 Я так скажу у меня знаний вагон и маленькая тележка, я постоянно обучалась слушала бесконечное количество вебинаров(не по разу) на тему похудения и удержания, проходила множество платных/бесплатных обучений,я знаю сколько ккал находится в большинстве продуктов, блюда на тарелке уже не еда, а набор бжу. Постоянно боялась съесть мало белка, ела в среднем 130-140 гр(вот как раз по причине термического эффекта пищи) и боязни потерять мышцы, бесконечные тренировки и в моменте когда я пришла к желаемому весу, я просто...СТАЛА НЕНАВИДЕТЬ БЕЛОК, я его не хочу видеть в таком количестве в котором я его ела, я хочу не творог на завтрак, я хочу булку которую я съем и буду счастлива(оставаясь в дефиците)Я хочу быть счастливой и худой . Нравится вам творог , грудка, минтай , экспонента ешьте/пейте, это не плохо, но и не хорошо. Каждому своё.Меня трегерит уже тема термический эффект пищи, мышцы уйдут первыми... Дайте людям просто похудеть, не ибити мозги(это по доброму)
Прекрасный тост, но исправляем последнюю фразу, если не хотим санкций
Перейти в ветку обсуждения в Telegram