Да, он есть. Но все эти нюансы важны для уже понимающих принцип питания для похудения, и начинает "полировать" результаты. Большинству участникам чата с основами бы разобраться, чтоб худеть стабильно на всех дозах и во всех ситуациях. Понимаете, не улучшать, а просто похудеть на нужное количество килограммов, базовая задача. И вот эти наши худеющие задают вопрос, а их начинают запутывать сложными схемами, рассчетами бжу, расписаниями, тут можно, там нельзя, так сложно и много сразу всего, ну зачем это??? Есть одно единственное правило для похудения - оставайся длительно в дефиците калорий. Точка. Остальное на усмотрение, хоть 5 раз в день можно есть, хоть раз в 3 дня (а у нас есть участник чата, кто ест раз в три дня). Можно есть любую еду, хоть чистое масло сливочное, хоть сплошную курогрудь. Это все неважно именно для похудения, потому что единственно-важно - это длительно оставаться в дефиците калорий. Точка. Если вы не худеете, значит не в дефиците. А вот когда уже будет получаться, стабильно, то велкам улучшайзингом заниматься.
В точку 🎯 Я так скажу у меня знаний вагон и маленькая тележка, я постоянно обучалась слушала бесконечное количество вебинаров(не по разу) на тему похудения и удержания, проходила множество платных/бесплатных обучений,я знаю сколько ккал находится в большинстве продуктов, блюда на тарелке уже не еда, а набор бжу. Постоянно боялась съесть мало белка, ела в среднем 130-140 гр(вот как раз по причине термического эффекта пищи) и боязни потерять мышцы, бесконечные тренировки и в моменте когда я пришла к желаемому весу, я просто...СТАЛА НЕНАВИДЕТЬ БЕЛОК, я его не хочу видеть в таком количестве в котором я его ела, я хочу не творог на завтрак, я хочу булку которую я съем и буду счастлива(оставаясь в дефиците)Я хочу быть счастливой и худой . Нравится вам творог , грудка, минтай , экспонента ешьте/пейте, это не плохо, но и не хорошо. Каждому своё.Меня трегерит уже тема термический эффект пищи, мышцы уйдут первыми... Дайте людям просто похудеть, не ибити мозги(это по доброму)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram