Ольга вы с какими параметрами начинали? И что добавили, кроме БЖУ?
Я перестала взвешиваться после того, как увидела на весах 99,8, полагаю, что мой максимальный вес был 101-102 кг (считаю я от 100, получается общий отвес -48 кг), рост 156 см, это имт 41+. Я начала худеть в марте прошлого года с редуксина, месяц его пила, но были адские побочки, поэтому бросила, в июне весила 95,2 и начала колоть семаглутид. Я не считаю калории, у меня долгая история рпп (психогенное переедание, потом еще булимия добавилась), мои врачи рекомендовали питание по принципу гарвардской тарелки и средиземноморскую диету. Примерно так я и питаюсь, но у меня очень строгий контроль порций и, так как до этого я худела только на подсчёте калорий, то я могу примерно калорийность прикидывать. У меня 100% провал по белкам, потому что я вегетарианка, так что худеть это не мешает, но в норме имт вес уходит тяжело, поэтому сейчас я начала есть рыбу и морепродукты. Так что никаких особых секретов нет, самое главное - быть в дефиците.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram