Сорри) но я как тренер такое не одобряю :) будьте аккуратны с позвоночником 🙈. Эта тема не раз уже поднималась, не хочу холиварить, но это не полезно совсем совсем ( я про обруч ) . Вакуум тоже важно не переборщить . Немного включать в тренировочный процесс.
Так он простой, не современный, в детстве крутили всем двором же)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram