То что вы перечислили наподобие орехов, сыра и т. д. - да, согласна, капкан😁, но посмотрите по граммам сколько вам это можно. Мне, например, сыр-30гр в день. Еще принцип тарелки, где 50%овощи.50 примерно на белок, цельнозерновые(бобовые)
мне проще не заморачиватся списком что можно , что нельзя и есть просто в рамках разумного все . мне психологически претят ограничения , поэтому я выбираю все и сразу , но по чуть-чуть ☺️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram