В том то и дело,что хочу понять, у меня и так дефицит калорий,но не худеется,я легко могу ещё урезать,но уже некуда
В ветке FAQ есть вся нужная вам информация. И ссылка на бот, в котором нужно рассчитать свою норму калорий для похудения. Скачать какой-нибудь счётчик калорий типа Фэтсикрета и всю еду взвешивать и записывать. Так вы будете точно знать, в дефиците вы или нет. Если по норме, предложенной ботом не худеется, придется ещё понемногу урезать. Всего этого на глаз не сделать, нужно знать точно, сколько вы едите и сколько нужно есть. Я первые 10 кг на уколах сбросила без подсчёта, потом начала считать, сбросила ещё 15 (и ещё нужно). Большинство к этому приходит, если хочешь эффективно худеть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram