Мне не кидаться надо) мне надо трицепс не вялую тряпочку, а часть упражнений на него я физически не могу сделать из-за осанки)) И получается что он по жизни-то мало используется, и с гантелями - только в связке. лучше чем ничего, но... недостаточно? Чтобы бить фитоняшек - до них надо дойти :) а мне лент, пусть ходят пока так)
Гантели есть? Начать с тех, с которыми сможете сделать 15-20 повторений. Руки наверх и сгибать назад. Второе упражнение руки вниз, отвести назад согнуть в локтях и выпрямлять назад. По три подхода. Вес увеличивать по мере укрепления мышц. В идеале вес, подобранный на 10 повторений по три подхода
Перейти в ветку обсуждения в Telegram