Доброго времени суток всем . Скажите пожалуйста чем вы добираете белок? Мне приложение выдало 114 грамм , у меня не получается его набрать . Завтрак у меня яичница или омлет , или творог со сметаной. На обед тунец с овощами, или бедро без кожи отварное с овощами. Ужин стараюсь пропускать, потому что , как поужинаю вес не уходит . С 19 октября ушло 2,5 кг колю все по инструкции.
В омлет ещё можно + к цельным яйцам добавлять просто белок, без желтка. Я обычно к 2 целым яйцам ещё 3 белка добавляю.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram