Мои срывы по эмоциональному голоду, я все время, что-то заедаю, а потом не могу остановиться и занимаюсь самобичеванием внешнего вида Злюсь и ненавижу себя за это
🌱 Проработать глубинные причины РПП (недостаток самоценности, перфекционизм, травмы, контроль). 🌱 Бороться с искаженными мыслями о еде, весе и теле. 🌱Выстроить регулярное, адекватное 🌱Поможет нормализовать отношения с едой, убрать "запреты", выстроить сбалансированный режим без чувства вины. Самое главное прямо сейчас: Самобичевание — это топливо для РПП. Каждый раз, когда вы ловите себя на ненависти, попробуйте переключиться на вопрос: "Что я чувствую и что мне нужно?". Начинайте с самосострадания. Даже маленькое "мне сейчас больно, и я попробую это пережить" — шаг к исцелению. Ищите поддержку. Расскажите кому-то, кому доверяете, о своей борьбе. Есть группы поддержки для людей с РПП (оффлайн или онлайн, но остерегайтесь триггерного контента). Вы уже делаете огромную работу, признавая проблему и ища выход. Этот цикл можно разорвать. Это требует времени, поддержки и огромной смелости и вы способны на это.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram