Я вам очень рекомендую думать об этом вместе с врачом. Из вашего описания, если я все верно поняла , у вас булимия. Первая помощь это остановить активную фазу кп-жб. Есть некоторые техники заземления: Лечь на пол в позе эмбриона и медленно плавно дышать. Контрастный душ для рук. Или чередование. Сначала руки под холодную воду, затем взять в руки что-то теплое. Сосредоточьтесь на ощущениях. Описывайте их вслух или про себя. Безопасный комфорт. Укутайтесь в плед, включите спокойную музыку/подкаст, возьмите мягкую игрушку – что-то, что даст ощущение защиты без еды. Восполнить водно-солевой баланс: Маленькие глотки воды или регидрона (если была рвота/диарея). Не залпом. Обязательное обращение за мед помощью. Ваше состояние это не история "надо просто поработать с головой", оно требует внимания и поддержки. Тем не менее выход есть . Главное протянуть себе руку помощи. Могу ли я вам чем то ещё помочь?
Здравствуйте. Как принимать себя? Худею всю жизнь. Сбросила 31 кг, в планах еще 12+ убрать. Но, зная себя, я в любом весе не нравлюсь себе. Я вижу огромную тетку в зеркале, на фото, пугаюсь, не воспринимаю себя. Даже если я буду 50 кг (при моем росте это очень мало), я все равно буду казаться себе гигантской. Я работаю на классной работе, я хорошо зарабатываю, я многого добилась сама, сделала себя, у меня Крутая сфера. И я понимаю, что даже сбросив еще 20, все равно будет не то и не так. Что делать, что сделать? Муж комплименты делает 24/7, одежду я покупаю новую. Но сделать фото? Посмотреться в зеркало? Я почти 2.5 года жила без зеркал, настолько мне было противно от себя. И даже с похудением ничего не изменилось и видимо не изменится, если я буду скелетом (чего я не хочу, конечно же). Когда смотрю свои старые фото, где я была стройная милая, но тогда считала себя бегемотом, мне хочется от тоски выть😩
Перейти в ветку обсуждения в Telegram