Я вам очень рекомендую думать об этом вместе с врачом. Из вашего описания, если я все верно поняла , у вас булимия. Первая помощь это остановить активную фазу кп-жб. Есть некоторые техники заземления: Лечь на пол в позе эмбриона и медленно плавно дышать. Контрастный душ для рук. Или чередование. Сначала руки под холодную воду, затем взять в руки что-то теплое. Сосредоточьтесь на ощущениях. Описывайте их вслух или про себя. Безопасный комфорт. Укутайтесь в плед, включите спокойную музыку/подкаст, возьмите мягкую игрушку – что-то, что даст ощущение защиты без еды. Восполнить водно-солевой баланс: Маленькие глотки воды или регидрона (если была рвота/диарея). Не залпом. Обязательное обращение за мед помощью. Ваше состояние это не история "надо просто поработать с головой", оно требует внимания и поддержки. Тем не менее выход есть . Главное протянуть себе руку помощи. Могу ли я вам чем то ещё помочь?
Мои срывы по эмоциональному голоду, я все время, что-то заедаю, а потом не могу остановиться и занимаюсь самобичеванием внешнего вида Злюсь и ненавижу себя за это
Перейти в ветку обсуждения в Telegram