А банан, кефир и том ям за день прямо восполнили все ваши дефициты? Ну кроме калия, его в бананах и правда прилично :) Сначала макронутриенты (бжу), затем микро, благо их можно добирать промышленными витаминами.
ну и для дневной нормы калия их тоже надо как минимум пару кг сьесть😂
Перейти в ветку обсуждения в Telegram