Очень-очень много зависит от темпа и пульса) Я сейчас стараюсь бегать на низком пульсе. Медленно, но не превышая пульс 160. У меня на это уходит 3 зона и 40 минут. От того затрачивается больше энергии. В идеале надо снизить темп еще, и прям черепахой быть но с пульсом 140)) Но это мне не для еды, а для улучшения беговых результатов
Перейти в ветку обсуждения в Telegram