Помимо подсчета еще активность физическая нужна обязательно. В идеале всего понемногу плюс отдельный акцент на силовые, особенно если возраст за 40
Мне 25☺️ Я начала в фитнес клуб ходить на растяжку и йогу. До силовых потихоньку тоже дойду.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram